No właśnie po jakim czasie odczuliście widoczne efekty po kreatynie ! Ja zaczynam już 4 tydzień a efektów wciąż brak. Zaraz zapodam ankietę Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych [...]
czy wie możę ktoś co to nawyprawiało się z moją klatą .Zaczołem trening tydzień temu i we wtorek z własnej głupoty nie zastosowałem się do swojedo zdrowego rozsątdku tylko do podpowiedzi kolegów.Zrobiłem chyba zbyt intensywny trening jak na pierwsz raz.(wszystko boli do dzisiaj)Czwartek:zamiast odpocząć po namowie kolegów znowu wziołem się za [...]
[...] wydaje mi sie ze dieta jest ok. Dita jes ustawiona 2g bialka 4 wegli tluszcze 2g chodz jest ich wiecej. O mnie 175/85,5 lat 21 staz 4lata cel wrocic do formy 90kg Wlasnie 2 tydzien zaczyna sie na krecie +NO2 do tego gainer uzupelniajacy diete vitaminki i bialko. dieta wyglada tak: 7;00 sniadanie: -owsianka 100g 80 wegli -jajka 5 (2zoltka tylko) [...]
[...] dwóch lat leciał przez 6 msc loxon potem finasteryd ( odstawiłem gdyż dużo skutków ubocznych ) Co sądzicie o takim combo: Loxon 5% 2x day obecnie 2% ale bd miał 5% prostatan 2x day napar z wierzbowicy szampon do wlosów nizoral krem nizoral bio silica metionina i cysteina w capsach ? Lece 2 tydzien na razie efektow brak moze to wymaga czasu ?
Witam serdecznie. Około 10 lat temu, gdy miałam 14 lat, zostałam zabrana do lekarza ginekologa na konsultację z powodu obfitych i bolesnych miesiączek (co tydzień po dwa tygodnie okresu). Moja mama i ciocia są obie po histerektomii z powodu mięśniaków. Lekarz znalazł jednego i u mnie. Zapisano mi leki hormonalne. Niestety nie pamiętam jakie. W [...]
[...] 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 133 -węglowodany: 491 -tłuszcz: 119 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy /tydzien 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] wyrobisz 5*5p. kiedy nie wyrobisz to : Przeciesz jezeli mam jechac ciagle tak to nigdy nie bede wyrabial do konca:P Poniewaz gdy dojde np do tr 7;p i przy 8 nie wyrobie i tydzien przerwy. To tak bedzie zawsze bo bede jechal az nie wyrobie jak sam powiedziales;p Teraz nastepne Wyciskanie lezac 5*5p, odpoczynek miedzy seriami 3 minuty... Ale [...]
Witam, Proszę o ocene dietki na zrzucenie opony z brzucha i z boczków. Ogólnie waga nie jest zła bo około 80kg na 179cm wzrostu ale jednak fet na bokach i brzuchu mnie dobija. Diete stosuje już drugi tydzień a teraz zaczynam cykl treningowy : FBW, PON-SRO-PIA AEROBY, WTO-CZW-SOB + 6 WEIDERA DIETA : 6:30 musli 100g, 250g mleka, serek homogenizowany [...]
[...] -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche metki i teścia 8. TRENING:split 4 x tydzien, lekkie aero po treningu 9. CEL CYKLU:czysta masa, brutalna, nadludzka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. [...]
siema za jakiś tydzień kończę cykl kreatynowy, przez 6 tygodni przybyło mi ok.4-5kg, krótko mówiąc jestem bardzo zadowolony z efektów, oczywiście dieta jest, trening 3x tyg. I szczerze mówiąc, to sam nie wiem co dalej...? Czy jak skończę cykl na kretce to mogę nadal masować i ćwiczyć tym samym planem na siłce? Czy raczej lepszym rozwiązaniem byłby [...]
Witam! Mam 17 lat, wzrost 185cm, waga 92kg(w święta przybyło 4/5kg, sam się dziwie, ale nic dziwnego skoro 2 tygodnie siedziałem i nic nie robiłem poza jedzeniem). Na siłownię chodzę od roku, staram się ćwiczenia wykonywać poprawnie, dużo czytam i oglądam filmików z poprawnymi ćwiczeniami. Próbowałem utrzymywać diety, ale nigdy nie dałem rady [...]
Witam . Za tydzien lub dwa koncze trening FBW i chciał bym sie dowiedziec co teraz ? Lepiej ciagnac dlaej FBW czy Splita sobie ułozyc ? Choc nie ukrywam ze wole FBW . Nie jest taki monotonny i bardzo lubie FBW, wiec co dalej ? Oto mój plan jakim cwiczylem : 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. [...]
Witam Jestem wlasnie na fazie negatywnej w hst, po tym etapie planuje tydzien przerwy i wziac sie za rzezbe. Hst okazal sie w moim przypadku dosc rewolucyjnym posunieciem oczywiscie w pozytywnym znaczeniu. Cwicze juz prawie 4 lata i dopiero po hst poznalem na jakie bodzce najlepiej reaguje moj organizm. Gdy robilem pierwsze dwa tygodnie tj. okres [...]
Witam. Rozpoczalem wlasnie swoja przygode z silownia , narazie tylko zapoznawalem sie z przyrzadami i podchodzilem do tego zbyt amatorsko, gdyz narobilem sobie tylko ogromnych zakwasow. Chcialbym rozpoczac trening z glowa, dlatego znajomy polecil mi taki plan treningu: Pon: Klata, Plecy, Kaptury Sroda: Biceps, barki Piatek: Triceps, nogi Doradzil [...]
Witam, Chce powrócić na siłownie po poł rocznej przerwie, tym razem będę cwiczył raz lub dwa razy na tydzień(wtorek, piątek), do tego mam SW(głownie kick ale zajęcia z parteru też są) w poniedziałki i środy, w niedziele bywam na basenie i saunie. Dietę jako tako staram się trzymać, wraz z powrotem na siłownie chce zacząć jakas suplementacje. [...]
Witam. Jade tym treningiem 2 tydzien ale zauwazylem ,ze na silowni spedzam od 40 do 50 min~. Przysiady (hantelki) / mc x3 wioslo (hantelki)/ podciaganie na drazku x3 wyciskanie lezac / wyciskanie skos x3 wyciskanie sprzed klaty <-- o co tu chodzi? / zolnierskie x2 uginanie ramion (lamany gryft modlitewnik)/ dipsy x2 Wspiecia 3x Tak sie [...]
Witam.Będe miał przeprowadzane badania na obecność narkotyków za około miesiąc czasu,paliłem pół roku-około pół grama na tydzień i około 2 tygodnie temu rzuciłem.Chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś może się orientuje z czego robią najczęściej takie badania i jeżeli tak to z czego i ile musiałbym odczekać czasu przed nimi.Z góry dziękuje za pomoc ;)
Zgłaszam się do Was z takim drobnym pytaniem. Poszukuje jakiegoś urozmaicenia, ciekawego, mocnego treningu. Przez ostatnie pare tygodni było to FBW, ale myślę, że nie odnalazłem się w tym planie, więc muszę coś innego wykombinować. Planuje zrobić teraz od poniedziałku tydzień przerwy na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie [...]
Bardzo ciekawe zawody federacji GPA-mistrostwa Europy w trójboju siłowym i wyciskanie sztangi leżąc... Organizacja rozwijająca się ,wiec jeszcze jest szansa szybkiego sukcesu,pobicia rekordu federacji Wage +125 kg zdominował znany u nas Laszlo Meszaros ale w innych kategoriach jest jeszcze szansa na pierwsze miejsca. Do tego -najwazniejsza [...]